Зимата е в разгара си - ако студените дни, дългите нощи, скритото
зад облаци и мъгли слънце и ограниченият избор на пресни плодове и зеленчуци ви
карат да се чувствате изтощени, нервни и раздразнителни, ако ви липсва енергия
и жизнен тонус- има начин да си помогнете сами.
Хранете
се правилно. Правилното хранене е разтегливо понятие, но се стремете
храната ви да бъде балансирана, да не се лишавате от основните хранителни групи
и да приемате достатъчно количество естествени витамини, минерали и
микроелементи, дори през зимата. Увеличете консумацията на ядки, като е
желателно те да бъдат сурови и прясно счукани- орехи, бадеми и лешници-
осигуряват достатъчния прием на магнезий, витамини от група В, а освен това,
ядките са незаменим източник на енергия, без да създават усещане за тежест в
стомаха.
За да
бъдете по-жизнени, хранете се с пълнозърнести продукти, които съдържат почти
всички витамини от група В- истинска храна за мозъка и нервната система.
Вместо
изобилното количество червено месо, което е традиционно меню през зимата,
заложете на рибата- колкото по-на студено вирее тя, толкова повече омега-3
мастни киселини съдържа.
Тъй като
през зимата вирусните заболявания са в стихията си, често се налага прием на
лекарства за повишаване на имунитета и борба с вирусите- за да компенсирате
приема им, увеличете консумацията на млечно кисели продукти, които съдържат
естествени пробиотици и регулират стомашната микрофлора, увредена от
лекарствата, особено от антибиотиците.
Ако липсата
на светлина ви подтиска, осигурете си мощни електрически крушки у дома
и в работните помещения, а там, където искате почивка, сложете осветителни тела
със синя светлина.
Разхождайте
се много, независимо от студа- когато сте обути добре и имате топли
дрехи, не би трябвало да се страхувате от отрицателните температури, а
кислородът, вдишан от студения въздух, ще освежи съзнанието ви и ще ви зареди с
енергия и позитивни мисли.
0 коментара:
Публикуване на коментар